Сколько отдыхать между подходами: советы от фитнес-тренера

Оптимальное время отдыха между подходами во время тренировки: советы от фитнес-тренера Фитнес-тренер bondarenkogym поделился рекомендациями по отдыху между подходами во время тренировок. По его словам, продолжительность отдыха зависит от сложности упражнения и физического состояния. Для сложных упражнений он рекомендует отдыхать 3-4 минуты, а для более легких – 1-1,5 минуты. Тренер объясняет, что недостаточный отдых снижает эффективность тренировки, мешая мышцам накопить энергию. «Лучше больше, чем меньше», — говорит bondarenkogym. «Необходимо восстановить дыхание и дать мышцам время на восстановление». Он подчеркивает, что индивидуальный подход важен, и время отдыха может варьироваться в зависимости от уровня подготовки и конкретных целей тренировки. Советы тренера могут быть полезны для всех, кто стремится оптимизировать свои тренировки и достичь максимальных результатов.