5 упражнений от боли в пояснице: эффективная домашняя гимнастика

Боль в пояснице: эффективные упражнения для домашнего лечения. Боль в пояснице – распространенная проблема, которая может значительно снизить качество жизни. К счастью, существуют эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, без необходимости посещения специалиста. В этом материале мы рассмотрим пять простых упражнений, показанных в видео блогера Никиты Буланцева (@bulafit). Как показано в видео, каждое упражнение направлено на укрепление мышц спины и снятие напряжения. Первое упражнение – это подъемы ног в положении лежа на спине (14 повторений). Второе упражнение – это удержание позы «кошка» (10 секунд). Третье упражнение – это прогиб спины в положении лежа на животе (10 секунд). Четвертое упражнение – это скручивания в положении лежа на боку (20 повторений). Пятое упражнение – это упражнение «собака мордой вниз» (18 повторений). Важно помнить, что перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь снять боль в пояснице и улучшить общее состояние здоровья. «Много добры и ефикасни», - отметил один из пользователей в комментариях к видео, подтверждая эффективность показанных упражнений. Не забывайте о правильной технике выполнения и слушайте свое тело. Если боль усиливается, прекратите выполнение упражнений и обратитесь к врачу.