Простой комплекс упражнений для укрепления поясницы от белорусского блогера

Простые упражнения для крепкой поясницы: комплекс от блогера Булафита. Боль в пояснице – распространенная проблема, особенно среди людей, которые ведут сидячий образ жизни. Блогер из Беларуси, Никита Буланцев (@bulafit), предлагает простой и эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц поясницы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. В своем недавнем видео он показал пять упражнений: отведение ног в сторону в планке (20 повторений), лодочка (10 повторений), подъем таза из обратной планки (12 повторений), подъем ног в упоре лежа (16 повторений) и повороты тазом в планке (14 повторений). «Этот комплекс помогает укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, и предотвратить боли в пояснице», – говорит Буланцев в своем видео. Комплекс упражнений Буланцева прост в исполнении и не требует специальной подготовки. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Видео Буланцева набрало более тысячи просмотров и несколько десятков лайков, что свидетельствует о его популярности и востребованности. Это подтверждает актуальность темы укрепления мышц спины и профилактики болей в пояснице.