Mail Online
I'm a bowel cancer doctor - avoid these 5 'gut friendly' supplements
Gastrointestinal surgeon Dr Karan Rajan shared his five red flag signs a supplement may not deliver what it claims to - and what to look out for inst…
232
8k
3k
135k
5 важных советов при выборе пробиотиков
Перед покупкой пробиотиков следует обратить внимание на несколько важных факторов. Во-первых, необходимо проверить этикетку на наличие полного названия штамма бактерий, включая род, вид и штамм. Например, Lactobacillus rhamnosus GG — это не просто Lactobacillus, а конкретный штамм с доказанной эффективностью. Во-вторых, количество КОЕ (колониеобразующих единиц) не всегда является показателем эффективности. Важно, чтобы бактерии выжили в желудочной кислоте и достигли кишечника. В-третьих, проверьте дату истечения срока годности. Живые бактерии деградируют со временем, что снижает их эффективность. В-четвертых, ищите исследования, подтверждающие эффективность конкретных штаммов для определенных проблем со здоровьем. Например, штамм Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12 показал эффективность при запорах. В-пятых, не стоит гнаться за большим количеством штаммов. Многочисленные штаммы могут конкурировать друг с другом, снижая эффективность каждого из них. В заключение, выбирайте пробиотики с умом, обращая внимание на эти пять ключевых факторов.
