Врач рассказал, как ужин влияет на сон и здоровье

Врач-эксперт Руслан Масгутов в своем недавнем видео обратил внимание на важность соблюдения временного интервала между последним приемом пищи и сном. По его словам, ужин следует употреблять за 2-4 часа до сна, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы во время ночного отдыха. "Если вы ложитесь спать в 10 часов вечера, то последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов", - советует доктор. Масгутов объясняет, что во время сна организм активно восстанавливается, и перегруженный желудок может помешать этому процессу, что приводит к хронической усталости и тревожности. Он предлагает участникам бесплатного онлайн-мастер-класса узнать больше о пяти шагах к здоровью. Информация, представленная в видео, актуальна для людей, стремящихся улучшить качество своего сна и общего самочувствия.