Психолог Игорь Дар: почему не стоит убегать от тревоги?

Психолог Игорь Дар в своем недавнем видео на платформе TikTok поделился рекомендациями о том, как справляться с паническими атаками и тревогой. Он подчеркивает, что избегание симптомов, например, укладывание в постель при приступе, только усугубляет проблему. «Люди часто создают ритуал избегания, — говорит Дар, — ага, симптомы начались, нужно лечь в постель, станет легче». Однако, психолог объясняет, что облегчение наступает не от лежания, а от естественного спада приступа. Избегая тревоги, мы её усиливаем. Более эффективным способом является принятие и проживание тревоги. Дар рекомендует действовать по методике, которая подразумевает проживание тревоги, а не убегание от неё. Это позволит в долгосрочной перспективе избавиться от тревожных расстройств.