Продукты, богатые Омега-3: советы от консультанта по питанию

Полезные жиры Омега-3: что это и где их найти? В последнее время все больше внимания уделяется здоровому питанию. Важную роль в поддержании здоровья играют полезные жиры, в частности, Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и мозга. Консультант по сбалансированному питанию Ирина Ларченко рассказала о продуктах, богатых Омега-3. "Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 нужны для поддержания сердечно-сосудистой системы и зрения, а также для нормальной функции мозга", — говорит Ирина. Она отмечает, что Омега-3 содержатся в рыбе и морепродуктах. В скумбрии их от 2 до 5 г, в лососе — от 1 до 1,5 г, в сельди — от 2 до 3 г. Также Омега-3 есть в орехах и семенах: в семенах льна — около 23 г, в грецких орехах — около 7 г, в сухих соевых бобах — 1,5 г, в фасоли — 0,6 г, в зернах овса — 0,5 г, в зернах пшеницы — 0,7 г. Ирина также упоминает продукт Гербалайф Лайм Макс как источник Омега-3. Ирина поделилась своим опытом похудения, достигнув результата в минус 30 кг за 11 месяцев благодаря сбалансированному питанию. Она предлагает свои консультации по здоровому питанию.