Нутрициолог развеяла мифы о питьевом режиме: сколько воды нужно пить в день?

Малиновская Татьяна, клинический нутрициолог, в своем недавнем видео обратила внимание на важность правильного питьевого режима. Она опровергла распространенное мнение, что достаточно пить воду только по чувству жажды. По словам Татьяны, организм адаптируется к дефициту воды и перестает подавать сигналы о жажде. Нутрициолог подчеркнула, что количество необходимой жидкости зависит от индивидуальных факторов, таких как вес, климат, физическая активность и рацион. Она посоветовала ориентироваться на 30-40 мл воды на килограмм веса, увеличивая потребление постепенно. "Недостаток воды может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как головные боли, запоры и тахикардия", — отметила Малиновская. Видео вызвало интерес у пользователей социальных сетей, набрав более 250 просмотров. Малиновская призвала подписчиков к ответственному подходу к поддержанию водного баланса организма.