Почему болит голова во время месячных? Ответ нутрициолога

Головная боль и мигрень во время месячных: причины и лечение Многие женщины сталкиваются с головными болями и мигренью во время менструации. Причины этого явления могут быть разными, как объясняет клинический нутрициолог Татьяна Малиновская в своем недавнем видео. По словам Малиновской, одной из главных причин является гормональный дисбаланс, вызывающий скачки давления и спазмы сосудов. Также задержка жидкости, которая часто сопровождает менструацию, может вызывать отеки, в том числе и незначительный отек головного мозга, что приводит к головной боли. Еще одна распространенная причина — железодефицитная анемия. Низкий уровень гемоглобина приводит к гипоксии, кислородному голоданию клеток, что особенно сильно сказывается на мозге. Менструальное кровотечение усугубляет эту ситуацию. Среди других факторов Малиновская называет стресс, физическое напряжение, пребывание в душном помещении, гиподинамию, применение гормональных контрацептивов и возрастное снижение уровня гормонов. Для решения проблемы Малиновская рекомендует нормализовать уровень железа с помощью сбалансированного питания и, при необходимости, биологически активных добавок. Важно также поддерживать водно-солевой баланс, не исключая соль из рациона, и употреблять достаточное количество воды, например, минеральную воду с магнием. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие, снизить отеки и улучшить настроение.