Яйца на завтрак: полезный совет от нутрициолога

Польза яиц для завтрака: мнение нутрициолога В последнее время всё большую популярность приобретают здоровые привычки в питании. Многие люди ищут способы улучшить своё самочувствие и контролировать вес. В этом контексте особенно актуальна тема правильного завтрака. Клинический нутрициолог Татьяна Малиновская в своём недавнем видео на платформе TikTok поделилась своим мнением о пользе яиц для утреннего приёма пищи. По словам специалиста, яйца содержат легкоусвояемый белок, витамины группы В, А, Е, Д, а также каротиноиды, селен, лютеин и фосфолипиды. Эти вещества, по её словам, способствуют стабильному уровню сахара в крови, обеспечивая энергией и длительным чувством сытости. "Белки и жиры в яйцах помогают избежать резких скачков глюкозы и инсулина", — утверждает Малиновская. Кроме того, нутрициолог обращает внимание на лецитин, содержащийся в желтках яиц. Он, по её словам, улучшает отток желчи и необходим для строения мембран клеток, работы мозга, нервной и гормональной систем. Малиновская рекомендует тем, кто испытывает постоянную тягу к сладкому и мучному, попробовать завтракать яичницей в течение недели, чтобы оценить положительные изменения. Таким образом, видео Татьяны Малиновской обращает внимание на важность правильного завтрака и предлагает полезный вариант для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.