Минский психотерапевт показал технику дыхания для снятия боли

В Минске психотерапевт из МНПЦХТИГ поделился эффективной техникой диафрагмального дыхания для снятия боли. В коротком видеоролике, размещенном на платформе TikTok, специалист объясняет пошаговый процесс выполнения упражнения. «Когда человек испытывает боль, его тело сжимается и напрягается», — говорит психотерапевт. «Для облегчения боли необходимо расслабиться и сместить фокус внимания с болезненной области на другие. Эффективно это можно сделать с помощью несложных дыхательных техник». В видео показано, как правильно расположить руки на животе и груди, чтобы контролировать дыхание. Психотерапевт подчеркивает важность медленного и глубокого выдоха, длящийся 2-3 секунды. По его словам, выполнение 6-10 циклов дыхания активирует парасимпатическую нервную систему, снижая тревогу и напряжение, часто сопровождающие болевой синдром. Это видео — лишь первая часть из серии, посвященной диафрагмальному дыханию.