Три шага к победе над внутренним критиком: советы цифрового психолога

В современном мире, полном стресса и высоких требований, многие люди сталкиваются с проблемой внутреннего критика. Цифровой психолог Елена Веселовская предлагает практические решения этой проблемы. В своем недавнем видео, опубликованном 4 декабря 2024 года, она поделилась тремя простыми, но эффективными советами. Во-первых, она рекомендует заменять негативные мысли о себе на позитивные. "Вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, говорите себе: 'Я учусь на ошибках'," — советует Елена. Во-вторых, она предлагает каждое утро читать вдохновляющие цитаты, которые поднимают настроение и меняют восприятие себя. В-третьих, Елена советует записывать все негативные мысли в дневник, чтобы увидеть их абсурдность. Кроме того, она рекомендует использовать дневник благодарности, уделяя ему всего 6 минут каждый день. Эти простые методы, по словам Елены, могут значительно улучшить отношение к себе и жизни. Видео длится всего 43 секунды, но содержит ценные советы для тех, кто хочет научиться управлять своим внутренним критиком.