Киевские фитнес-тренды: тренировки для плеч с гантелями весом до 10 кг

В Киеве набирает популярность новый тренд в фитнесе – тренировки с гантелями весом до 10 кг для укрепления плечевого пояса. Фитнес-инструктор recoveryrebel демонстрирует эффективные упражнения с гантелями, которые помогают развивать силу и выносливость плечевых мышц. "Работая только с гантелями весом до 10кг, вы придете к определенному плато, когда ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и чтобы дальше расти, вам потребуются более тяжелые веса", - говорит recoveryrebel. Среди показанных упражнений – чередующиеся подъемы гантелей перед собой, боковые подъемы гантелей над головой, жим гантелей на коленях и жим гантелей на коленях с использованием тросов. Каждый комплекс упражнений включает 6-8 повторений с каждой стороны, 3-4 подхода. Популярность этого метода тренировок связана с его доступностью и эффективностью, что позволяет людям с разным уровнем подготовки достигать желаемых результатов.