Белорусский блогер дал советы по сохранению мышечной массы после 60 лет

В Беларуси блогер reisua882 поделился советами по поддержанию мышечной массы у людей старше 60 лет. Он рекомендует употреблять 1-1,5 грамма белка на каждый килограмм веса тела. В качестве примеров продуктов, богатых белком, блогер назвал яйца, рыбу, курицу, индейку, бобовые и говядину. Блогер также подчеркнул важность регулярных упражнений. "Белок необходим для иммунной системы, кожи, ногтей и, конечно же, мышц", — отметил reisua882. Несмотря на то, что советы блогера не новы, они могут быть полезны для пожилых людей, стремящихся сохранить здоровье.