
Эффективные упражнения при диастазе: рекомендации от фитнес-инструктора
Диастаз: эффективные упражнения для коррекции. В последнее время все больше людей сталкиваются с проблемой диастаза – расхождения прямых мышц живота. Эта проблема может вызывать дискомфорт и эстетические недостатки. К счастью, существуют эффективные упражнения, которые помогают справиться с диастазом. Фитнес-инструктор Никита Буланцев (@bulafit) в своем недавнем видео продемонстрировал серию упражнений, которые можно легко выполнять дома. В видео показаны такие упражнения, как обратная планка мостик, ягодичный мостик, подтягивания ног к груди лежа, вытягивание на четвереньках и подъем ноги лежа на боку. Каждое упражнение выполняется по 3 подхода с определенным количеством повторений. "Это простая, но эффективная тренировка, которая поможет укрепить мышцы живота и улучшить внешний вид", – комментирует Никита Буланцев. Однако, перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.