Пять вариантов отжиманий для эффективной тренировки груди

В спортивном зале или дома, отжимания остаются одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц груди и плеч. Однако, стандартные отжимания могут со временем стать скучными и менее эффективными. Никита Буланцев, автор популярного аккаунта bulafit в TikTok, предлагает разнообразить тренировки с помощью пяти различных техник отжиманий. В своем недавнем видео, опубликованном 18 декабря 2024 года, он демонстрирует классические отжимания, отжимания "лучник", "алмазные" отжимания, отжимания на упорах и отжимания на одной ноге. Каждое упражнение выполняется в трех подходах по 15-20 повторений. "Это помогает избежать плато и продолжать прогрессировать", - комментирует Никита. Видео набрало более 5000 просмотров и 100 лайков, что свидетельствует об интересе аудитории к подобному контенту.