Простая зарядка для пожилых людей: советы от белорусского блогера

В Беларуси блогер bulafit показал простую, но эффективную зарядку для пожилых людей. Зарядка выполняется сидя на стуле и включает в себя пять упражнений: подъемы на носки (18-20 повторений), наклоны с руками над головой (8-10 повторений), повороты корпуса (12-14 повторений), подъемы коленей с разведением рук (10-12 повторений), и подъемы прямых ног (10-12 повторений). Это полезный контент для поддержания физической активности среди пожилых людей, особенно тех, кто имеет ограниченную мобильность. "Простые упражнения, которые можно делать дома, помогают пожилым людям поддерживать здоровье и хорошее настроение", - отметил блогер в своем видео. Подобные видео-уроки становятся все более популярными, так как позволяют пожилым людям заниматься спортом, не выходя из дома.