Три распространенные ошибки в махах ногой назад и как их избежать

В фитнес-сообществе Эстонии (EE) распространена проблема неправильного выполнения махов ногой назад в тренажере. Ирина Тейлор, фитнес-блогер с ником irinataylorfitness, выпустила видео, где демонстрирует три основные ошибки: прогиб в пояснице, слишком большая амплитуда и раскачивание корпуса. "Прогиб в пояснице снимает нагрузку с ягодиц, переключая ее на спину", — объясняет Тейлор. Она призывает к медленным, контролируемым движениям, чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта. Видео, длительностью 12 секунд, собрало уже 848 просмотров и 21 лайк за один день, что говорит о его актуальности. Тейлор советует следить за осанкой и избегать инерции, чтобы максимально эффективно проработать ягодичные мышцы. Правильная техника, по ее словам, — залог успеха в тренировках.