Два простых правила похудения от белорусского врача-терапевта

Врач-терапевт из Беларуси поделился простыми советами для похудения. В своем недавнем видео в TikTok, доктор Андрей (@ndrs_medicine) рассказал о двух основных правилах, которые, по его словам, помогут сбросить вес. Первое правило – это исключение из рациона жидких калорий, таких как соки и газированные напитки. "Задумайтесь, что проще: съесть три апельсина или выпить стакан сока?" – задает вопрос Андрей. Он объясняет, что жидкость не дает чувства насыщения, что приводит к перееданию. Второе правило – это "правило тарелки". Доктор Андрей предлагает делить тарелку на три части: половину заполнять овощами и фруктами, четверть – белками (мясо, рыба, яйца, бобовые), и четверть – углеводами (хлеб, крупы, макароны). Доктор Андрей заверяет, что соблюдение этих двух правил поможет похудеть. Он также анонсировал выпуск подробного руководства по похудению в своем Telegram-канале.