Здоровье костей в пожилом возрасте: мифы и факты о кальции

В последние годы наблюдается рост числа переломов у пожилых людей, связанный с дефицитом кальция. Недостаток этого минерала приводит к ломкости костей, что увеличивает риск травм даже при незначительных падениях. "Чтобы избежать проблем с костями на старости лет, необходимо употреблять достаточное количество кальция", - утверждает автор популярного видеоролика reisua882. Он рекомендует ежедневное потребление 1000-1200 мг кальция, который можно получить из молочных продуктов. Однако, эксперты отмечают, что данная рекомендация требует уточнения, так как потребность в кальции зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей организма. Важно обратиться к врачу для определения оптимальной суточной нормы кальция и составления сбалансированного рациона.