Как избежать травм при беге: советы от опытного бегуна

Правильная техника бега: как избежать травм коленных суставов В Латвии набирает популярность видеоролик, в котором 60-летний мужчина рассказывает о важности правильной техники бега. Автор видео, опытный бегун, обращает внимание на движение рук во время бега. По его словам, неправильное движение рук увеличивает нагрузку на коленные суставы в три раза. "Если вы выносите ноги вперед и опираетесь на стопу, когда она находится впереди колена, пропадает естественная амортизация, а колени подвергаются ударной нагрузке", - объясняет он. Мужчина демонстрирует правильную технику, при которой руки работают как бы отталкивая что-то назад, что помогает поддерживать баланс и снижает нагрузку на суставы. Видео уже набрало сотни просмотров, что свидетельствует о его актуальности и полезности для любителей бега. Советы автора помогут избежать травм и улучшить эффективность тренировок.