Фитнес-тренер показал, как правильно разогреться перед тренировкой

Правильная разминка – залог эффективной и безопасной тренировки. Фитнес-тренер al_koltunov из Беларуси поделился коротким видео с комплексом упражнений для разогрева мышц, суставов и связок перед силовыми тренировками. Он подчеркнул, что неправильная разминка может привести к травмам. "Миллионы травм были получены из-за неправильной разминки", - отметил тренер. В видео показаны простые упражнения на вращение суставов, а также работа с пустым грифом. Тренер советует начинать с суставной гимнастики, вращая шею, кисти, локти, плечи, колени и тазобедренные суставы. Затем следует работа с пустым грифом: 10 жимов над головой, 10 протяжек, 10 тяг к поясу, 10 румынских тяг и 10 приседаний. Это поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам и снизить риск травм. Видео al_koltunov – полезный совет для всех, кто заботится о своем здоровье во время тренировок.