Эффективная тренировка для груди и трицепсов от фитнес-блогера bulafit

Фитнес-блогер Никита Буланцев (bulafit) поделился эффективной тренировкой для грудных мышц и трицепсов. В своем видеоролике, опубликованном 23 декабря 2024 года, он показал пять вариантов отжиманий, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Комплекс включает отжимания с колен, с отрывом от пола, алмазные отжимания, отжимания с обратной постановкой рук и отжимания на одной ноге. Каждое упражнение выполняется в 4 подхода по 15-20 повторений. "Это отличная тренировка для тех, кто хочет укрепить мышцы груди и рук, не выходя из дома", — комментирует Буланцев. Видео быстро набрало популярность, собрав за несколько часов сотни просмотров.