Простой комплекс упражнений от боли в пояснице: советы от TikTok-блогера

Боль в пояснице – распространенная проблема, особенно в холодное время года. Многие люди ищут способы облегчить дискомфорт без обращения к врачу. В одном из недавних видеороликов на TikTok пользователь @bulafit показал простой комплекс упражнений для снятия боли в пояснице. Комплекс включает в себя пять упражнений: подтягивания колен к груди, упражнение "птица-собака", подъемы рук и ног лежа на животе, скручивания на спине и поза кобры на локтях. По словам автора, каждое упражнение следует повторять определенное количество раз или удерживать заданную позицию в течение определенного времени. Однако, следует помнить, что данные упражнения могут не подойти всем, и перед их выполнением рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Самолечение может быть опасным, и важно найти правильный подход к решению проблемы болей в пояснице.