Как рассчитать дефицит калорий для похудения: простой способ от Сергея Горбатко

Сергей Горбатко, эксперт по похудению, поделился в своем видео на TikTok простым способом рассчитать дефицит калорий для эффективного снижения веса. Он предлагает использовать формулы, учитывающие пол, вес, рост и возраст, для определения базового обмена веществ и коэффициента активности. "Чтобы создать дефицит калорий, нужно узнать свой базовый обмен веществ и умножить его на коэффициент активности", — объясняет Горбатко. После расчета общей суточной потребности в калориях, он советует отнять 10% для достижения необходимого дефицита. Горбатко приводит конкретный пример расчета, что делает информацию доступной для широкой аудитории. Несмотря на простоту метода, он подчеркивает важность правильного учета потребляемых калорий для достижения желаемых результатов. Видео стало вирусным, набрав тысячи просмотров на платформе TikTok, что свидетельствует о востребованности подобной информации.